目前很多人都在低头工作，上班时候低头看电脑打字，下班以后的低头看手机，这些习惯都使颈椎病的发生出现了一个趋势，年轻化，复杂化，如何预防，建议如下： 1、避免这种长时间的低头行为，低头超过一小时以后，也主动的起来做一做颈部的保健操，包括仰头、低头和旋转颈部； 2、在做保健操的同时，还可以用双手对颈后部软组织进行砍、揉、捏这些动作，改善颈后部的血液循环，通过这些方法以后，颈部的肌肉力量会更强大，颈椎会更稳定，能够很好的来避免颈椎病的过早的发生。