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火龙果加香蕉榨果汁可以瘦身吗
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参与医生
首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
火龙果加香蕉榨果汁不太适宜减肥的患者,香蕉中的含糖量很高,1-2天可以不吃主食,但是不可能长期不吃主食、副食,如果永远吃水果,这样也不能达到减肥的效果。减肥是对机体每天进食总大卡的控制,而香蕉中的含糖量很高,含糖量大约是26%,属于高含糖量水果。火龙果的含糖量不是很高,12%左右,但是它也可以占有一定的每天进食大卡。如果每天的进食大卡过多,超过了机体消耗的大卡,那机体就会把多的能源以脂肪的形式储存起来,所以用火龙果、香蕉榨果汁对于减肥的患者不太适宜。减肥首先要管住嘴、迈开腿,所谓管住嘴,就是患者根据自己的身高计算出理想体重,有个简便的公式就是身高-105等于患者的理想体重。然后按照患者所从事的职业,对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制,按1/5、2/5、2/5三餐配置,同时选择一项适合的运动,坚持下来。只有入量少于出量,才能达到减肥的效果。纯粹用水果来进行减肥,一般不容易坚持,而且很多水果的含糖量十分高。
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