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心里焦虑睡不着怎么办
- 心里焦虑睡不着怎么办
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长沙市第一医院 谭红 主任医师
心里焦虑睡不着的处理方法根据急性焦虑、慢性焦虑确定。如果是急性的,可以给予少量安眠药,帮助患者快速调整。但如果是慢性的,焦虑时间过长,造成失眠、睡眠障碍的时间比较长,可能要先治疗焦虑,需要在医生的合理指导下,坚持规律、长程药物治疗。
除药物治疗外,患者要学会放松训练,调整焦虑情绪,还要养成良好的睡眠习惯,在入睡的过程中放松,缓慢深呼吸,这些均可以缓解焦虑情绪,改善睡眠状态。
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