- 考试焦虑怎么办
-
参与医生
北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
考试焦虑是个非常常见的现象,基本上大部分考生对于大型的考试都会紧张,这是人类对于紧张事件的反应,如果情况不是特别突出,并不需要额外的训练。不紧张也并不见得是一件好事,在紧张的情况下,可以在相当程度上激发能力跟潜力,因此并不一定都要被去掉,要看其严重程度。
如果焦虑情绪很严重,则可以出现很严重的生理反应,如频繁的跑厕所、频繁的腹泻、心悸、手抖、无法拿笔,这种情况比较严重时,还是要就医,由专业人员判断其需要何种干预和治疗,而不是自己去猜测应该怎么去训练。如果医生判断后,并不需要特殊的医疗处理,则通常情况会去建议考生增加体育运动,转移注意力,做一些能让自己身心放松的事情,要求家长或者家族成员,提供相对宽松的环境,这些方式都可以相当多的缓解紧张。
相关视频