在失眠指南中明确指出不适合用饮酒的办法来帮助睡眠，喝酒帮助睡眠属于错误的做法，睡眠指南指出在睡眠卫生方面，以下这些活动都是不适合在睡前进行：1、兴奋的脑力劳动：睡前4-6小时不适合饮茶、咖啡等容易让大脑兴奋的饮品，在睡前也不适合通过饮酒帮助睡眠，睡前1个小时不建议进行比较容易让大脑兴奋的脑力劳动；2、饮食：在睡前也不适合吃过饱或者难以消化的食物，睡前可进行比较舒缓的运动来帮助睡眠；3、药物：如果存在睡眠困难，尤其是短期失眠，可以用安眠药物帮助睡眠，如果是有入睡困难的患者，可以选用唑吡坦类、扎来普隆、佐匹克隆等药物。如果是有频繁的醒来、睡眠维持比较困难时可以选择中长效类的安眠药延长睡眠。总之不论是用哪种方法，都不提倡用饮酒的办法帮助睡眠。