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孩子考试前焦虑怎么办
- 孩子考试前焦虑怎么办
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哈尔滨医科大学附属第二医院 张玉玲 主任医师
孩子考试前焦虑的处理方法,具体如下:1、调整好心态:让孩子不要过分在意考试成绩,不要把考试的成败得失以及考试的名次看得过于重要,要放平和心态,同时要对自己树立信心;2、适当深呼吸:1-2分/次,间断几分钟后,可以重复上次的动作;3、科学的生活习惯:让孩子保证充足的睡眠,同时孩子的一日三餐要营养均衡,合理搭配孩子的饮食,一方面要保证孩子营养供应,同时要尽量让孩子吃清淡、易消化的食物;4、适当进行体育运动:比如让孩子慢跑或者走步、跳绳、游泳,通过体育运动来调节孩子紧张、焦虑的情绪;5、听音乐:可以让孩子听放松、舒缓的音乐,可以改变孩子紧张、焦虑的情绪,让孩子的心态放平和。
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