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跑完步腿疼如何缓解
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上海交通大学医学院附属第九人民医院 唐坚 主任医师
患者跑步结束后出现腿部疼痛,需根据具体原因采取相应缓解措施,常见情况如下:1、乳酸堆积:若患者是由于长时间跑步或高运动量的激烈活动引起乳酸堆积所致,此时可对局部进行适当热敷,也可用手轻拍酸痛部位。此外,患者需注意平时经常锻炼,运动时要循序渐进,逐步加大运动量;2、关节损伤:患者需考虑是否是由腿部关节损伤导致疼痛,可在疼痛部位涂抹红花油或其他外用消炎止痛药,帮助活血化瘀。睡前患者也可用热水泡脚,促进腿部血液循环;3、肌肉拉伤:若为腿部肌肉拉伤所引起,则患者可针对具体受伤部位使受伤肌肉充分放松,避免再次剧烈活动导致受伤部位进一步损伤,从而使症状加重。同时患者可以口服尼美舒利、洛索洛芬钠等非甾体类消炎止痛药,可有效缓解局部炎症并促进炎性产物代谢,发挥较好止痛效果。此外,患者也可口服盐酸乙哌立松片,松弛局部肌肉并减轻肌肉紧张,促进恢复。若通过上述缓解措施仍无法改善症状,则建议患者到医院进行检查,明确是否存在较为严重的损伤,避免耽误治疗时机。
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