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怎么提高身体代谢

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
提高身体的代谢要从以下几方面做起:1、保证身体有充足的能量供应:由于代谢需要消耗能量,能量供应不充分代谢也会降低,提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质,前面三种物质配比需均衡,不可挑食或偏食于某一种营养物质,而维生素和矿物质虽然不提供能量,但在代谢过程中发挥着重要作用;2、保证良好的生活方式:生活需规律,尽可能早睡早起、不要劳累、熬夜,身体才能够有充沛的精力;3、适当多饮水:水参与多数的代谢过程,在缺水的情况下身体正常代谢可能会受到影响;4、积极多运动:运动能够帮助身体促进合成代谢,不仅可摄入足够能量,还可通过运动将能量消耗,又能够转化为身体新的成分,才能够实现较好的新陈代谢。
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