要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不喝，情绪没有激动，室温比较适宜下，身体每天所要消耗的能量，是维持身体机能所必需的基本能量消耗。不同的人基础代谢率不一样，一般年轻人比老年人要高，男性比女性要高，成人有的肌肉含量比较多，比肌肉含量少的人基础代谢率要高。如果要提高基础代谢率，就是要多运动，运动会很大程度地消耗能量，包括脂肪，同时运动还能够促进肌肉的合成。要想提高基础代谢率就是去增加肌肉含量，因为肌肉多的人消耗的能量会比肌肉含量少的人要多。这就是为什么两个人体重一样，但是其基础代谢率不一样，可能一个人肌肉含量多，另外一个人是肥胖者，脂肪含量会比较多。