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如何提高身体代谢

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
身体代谢可以从增加运动量、保持规律作息、营养均衡、增加肌肉含量等方式提高,具体如下:1、增加运动量:运动时新陈代谢较为活跃,如跑步、打球、游泳等,但也需注意运动的方式、强度,不能过量,否则对于身体也会产生不利影响;2、保持规律作息:保持良好的生活方式,如早睡、早起、不熬夜;3、营养均衡:新陈代谢会产生能量,同时也会消耗能量,如果能量摄入不够,会影响身体代谢的效率,除此之外,每天需摄入充足水分;4、增加肌肉含量:肌肉消耗的能量多于脂肪在安静状态消耗的能量,因此肌肉含量多的人群,基础代谢率会相应偏高。
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