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提神不犯困的方法
- 提神不犯困的方法
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参与医生
上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
对于老是困倦,需要提神不犯困,可以通过以下方法进行,具体如下:1、此情况可以喝浓茶、咖啡、可乐、红牛等,可以有一定的兴奋作用。对于成年人,可以用上述食物提神,达到当时不犯困的目的;2、对于部分学生,特别是高三学生,特别累。如果想要提神不犯困,可以吃西洋参、薄荷,或者应用清凉的清凉油抹在太阳穴,也可以起到提神的作用;3、同时还可以用冷水刺激,保持清醒状态,以及所谓的头悬梁、锥刺股。头部受到外界一定的刺激,让机体保持清醒状态,都是让机体提神不犯困的极限方法;4、最重要的还是保证充足的睡眠,才是保持机体提神不犯困的方法。平时要注意食用改善大脑功能的食物,包括富含卵磷脂的食物,如芝麻、桃仁等,以及海产品、富含不饱和脂肪酸Omega-3的食物,可以保持大脑功能状态的完善。同时还要多吃水果、蔬菜,可以在保证睡眠的前提下保证机体提神不犯困。
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