女性滋阴的食物，比较推荐有银耳、百合、山药、枸杞、首乌等。女性一生中由于每个月要来月经，到育龄期要孕育孩子，在分娩后要进行哺乳等生理过程，都导致比男性丢失更多的阴血，因此滋阴食物对大多数女性都十分必要。现代女性由于工作、生活、家庭等几方面压力，可能会造成存在不得已的熬夜、精神焦虑等状况，这些状况也是容易导致人体阴血丢失，造成皮肤光滑度不好、皮肤弹性不好等现象。滋阴食物不但可以帮助补充人体阴血，还具有一定美容养颜的作用。但少数女性在服用滋阴的食物后，可能会出现腹泻现象。因滋阴食物也带一点凉性，脾胃虚弱的女性在吃滋阴食物时，要注意量不要太大。