收藏 手机看

分享

精神紧张、焦虑怎么办

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
精神紧张、焦虑的处理要看严重程度以及是不是病理现象,具体如下:1、病理现象:如果程度比较严重,影响功能、生活,要尽快就医,请专门人员来判断是不是病理现象。如果是一个病,就按照医学观点,如是不是焦虑症、抑郁症、强迫症等,按照病理的态度去应对。可能必要时需要服药、进行心理治疗、生活调整等;2、不是病理现象:如果医生判断不是一个病理现象,只是生活里的一些难题或困难、应激反应等,要理解人的精神会有紧张、焦虑的现象,这是一个人从进化而来的特点。一个人不可能完全不紧张和焦虑,所以需要在一定程度上去容忍或耐受生活中的这种现象。可以寻找使得人这么紧张,不能放松的来源或背景,如工作强度过大、学业负担过于重、人际关系太紧张等。如果可以调整来源,就去进行改善,暂时与来源做隔离,如工作强度可以放缓等。可以做一些调整来舒缓过分的紧张跟焦虑,如体育运动、欣赏音乐、接触大自然以及一些爱好的活动等,也可以与亲朋好友倾诉跟交流,都可以起到缓解紧张、改善焦虑的作用。
相关视频