腹型肥胖称为向心性肥胖和中心性肥胖，俗称苹果型肥胖，腹型肥胖的减肥方法如下： 1、饮食方面：控制总能量的摄入，优化饮食结构，比如尽量减少油分、糖分的摄入，保持低脂低糖的饮食结构； 2、运动：除常规的有氧运动、慢跑、快走、游泳、羽毛球以外，每周至少坚持5天，每天30分钟以上抗阻力运动，比如核心肌肉的训练； 3、药物：当通过严格的饮食、运动，在专业的营养师和运动治疗师的帮助下依然无效时，可以进行药物减肥，但需在专业医生的指导下进行。