高抬腿动作主要是锻炼髋关节，对于绝大部分普通人，特别是对于老年群体，这个动作不要轻易尝试，因为做这个动作有可能会拉伤髋部肌肉，而髋部肌肉本身是用的比较多，而且负重比较大，一旦拉伤很难痊愈。对于年轻群体，做高抬腿的动作，可能会对臀部肌肉、大腿肌肉，特别是爱美的女性，有塑形作用。会锻炼人的对腰腹部肌肉做，可以起到塑形的效果。对于运动员也是锻炼的核心力量，即脊柱、骨盆周围的肌肉，对于稳定重心，从失平衡的状态下恢复到平衡状态有很大的帮助。这些动作一定要在专门的体能教练指导下进行，以免对身体造成额外的负荷，对肌肉造成意外损害。