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高抬腿会加重腰间盘突出吗
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上海交通大学医学院附属第九人民医院 富灵杰 副主任医师
腰椎间盘突出症的锻炼方法较多,高抬腿也属于其中一种锻炼方法,高抬腿动作锻炼的是全身,可以提升心肺功能。在进行高抬腿动作时,腰部保持直立姿势,核心肌肉进行相应收紧,对腰椎间盘突出并没有坏处。在高抬腿时,腿部、腹部、后背肌肉也会得到加强,此时高抬腿对腰椎间盘突出有一定治疗作用。高频率的高抬腿是一种高强度的有氧运动,锻炼的是心肺和全身,呼吸会加快,心率会增高,如平时心率只有60次/分、70次/分,在进行高抬腿运动时,心率可能达到120次/分、130次/分,对提高心肺功能较好。在腰椎间盘突出症的缓解期可以做高抬腿运动,每周锻炼2-3次即可,每次持续时间在10分钟左右为宜,只要掌握恰当方法,即可达到一定治疗目的。
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