跳绳是非常好的减脂运动，对于全身脂肪的减少都有非常好的作用，瘦腿效果因人而异，取决于每个人的大腿脂肪分布情况。有的人大腿脂肪分布多，相比之下觉得瘦腿效果不太理想，但只要坚持，当体脂减到一定程度时，瘦腿效果自然就会显现出来。跳绳作为减脂运动，分为快跳和慢跳，只要每天消耗能量，不管是快跳还是慢跳都可以。如果是快跳，运动比较剧烈，单位时间内消耗的能量会比较多，跳短一点时间，而慢跳单位时间消耗的能量会相对少，就把跳绳的时间拉长，能够保证每天消耗足够的能量，能达到减脂瘦身的效果。瘦腿是因人而异，跳绳也不应该只追求瘦某一部分。一般来说，跳绳会导致全身脂肪均匀减少，对于身体状况的改善非常有好处。