跳绳可以达到减肥的效果，对于体脂含量比较大的求美者，同样可以达到瘦身效果。但求美者需要明确的是，因为进行锻炼对小腿肌肉有一定的促进作用，所以在进行完跳绳后，需要进行腿部肌肉的放松。而且跳绳的频率相对都比较快，其实对肌肉的锻炼的确是比较大。建议求美者把跳绳只当成一个放松肌肉的作用，不建议把跳绳当成一个专项的瘦腿运动来做。因为跳绳虽然可以让全身的肌肉得到很好锻炼，但的确身体的主要力量都完全承受在腿部的小腿肌肉锻炼上。对于小腿肌肉，即使在之后进行放松，也不会有明显放松下来的效果，因为跳绳的确比较需要力量。而且建议求美者只跳一会绳即可，大概五分钟左右，起到全身肌肉动了的过程。然后就开始进行其他的体育锻炼为好，不要以跳绳达到瘦腿的目的。求美者如果想要跳绳，需要对自己的腿进行保护和放松，这特别重要。小腿在运动之后要进行拉伸放松，让小腿的肌肉尽量柔软下来，这样对腿部的肌肉体积，会有明显的缩小效果。