收藏 手机看

分享

跳绳可以瘦哪里

参与医生

哈尔滨医科大学附属第一医院 于冬梅 副主任医师
跳绳可以达到全身瘦身的效果,因为跳绳会做全身的运动,尤其下肢的肌肉弹跳力非常好。同时身体向上的动作可以抵抗重力的作用,对于整个身体的调整非常好。建议如果体重指标比较大,比如体重比较大的求美者,尽量先不要选择跳绳这种健身的方法,因为对于膝关节、踝关节的损伤非常明显。不能经常地跳绳,或者上楼梯、下楼梯这种锻炼,膝关节负重太大,对于下肢的关节容易产生损伤。建议还是选择柔和的健身方法,如瑜伽、垫上运动等。等体重下降到一定程度,跳绳、跑步等这些都可以重新进行,都没有问题。无论做什么运动,只要坚持时间长,并且持续一定时间,都可以达到非常好的瘦身效果。想要瘦必须管住嘴,也就是传统理念的管住嘴迈开腿,才能真正达到瘦身健身的效果。管住嘴就是不能运动完,如跳完绳,跳了半个小时、几百下之后又吃一顿非常好吃、高热量、高脂肪的食物,这样对身体非常不利。所以建议求美者严格地控制饮食,同时再加强锻炼。
相关视频