- 跳绳可以瘦腿吗
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哈尔滨医科大学附属第一医院 于冬梅 副主任医师
跳绳可以全身塑形减肥,也可以瘦腿,但是,求美者要知道,跳绳主要锻炼大腿肌肉力量,很多求美者发现跳绳后腿没有明显变瘦,甚至有些地方明显加粗,这是因为在跳绳后没有做好腿部的放松训练。跳绳是较好的健身减肥方式,但是在跳绳后一定要注意对肌肉组织进行拉伸训练,因为只有拉伸训练,才可以使急剧收缩、用力的肌肉组织尽量放松、舒缓,不会使肌肉组织急剧增大,起到较好的瘦腿效果。所以求美者进行1个小时的锻炼,2/3的时间进行跳绳,1/3的时间用来放松,会使能量消耗的同时保持均匀的瘦身效果。
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