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喝藕粉有什么好处能减肥吗
- 喝藕粉有什么好处能减肥吗
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参与医生
北京大学人民医院 蔡晶晶 主治医师
藕粉的主要成分为碳水化合物,对于胃肠功能较弱或处于生病期间进食量不足的人群,藕粉为清流食可以食用且较为适宜。可以迅速补充身体的能量,同时易消化吸收,不增加胃肠道负担。但若目的为减肥,不推荐食用藕粉。减肥的主要任务是让消耗热量超过摄入热量,在减肥过程中饥饿感较强。因此控制饮食时,需尽量增加饱腹感,此做法可更有效的减肥。而藕粉为快速消化易吸收的食物,即可快速升高血糖,但是血糖又会快速下降,会引起血糖发生大幅波动,易出现饥饿感,不利于产生饱腹感,因此不利于减肥。若热量控制较好,吃藕粉亦可同样控制好饥饿感,调整好进餐热量有饱腹感,吃藕粉也无问题。
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