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按哪个部位可以排便

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中国中医科学院西苑医院 程芳 主任医师
人的身体上有两个较有利于排便的穴位,一个穴位叫天枢穴,一个穴位叫大横穴。天枢穴位于肚脐中间,向水平方向旁开2寸的距离。大横穴位于腹部正中,脐中旁开4寸的距离,这两个穴位有较好的通便效果。天枢穴是足阳明胃经的穴位,是手阳明大肠经的募穴,有较好的帮助消化、促进运化、利于通便的效果。大横穴是足太阴脾经的穴位,有较好的通调水道、助脾运湿的效果。对于便秘、腹泻,有较好的双向调节作用。除了按摩这两个穴位以外,在平时饮食上多吃粗纤维的饮食,以及注意饮食多样化。粗纤维的饮食多见于蔬菜、水果,饮食的多样化要求的无论是肉类、禽类、蛋类,各种饮食要求多样化,比如周一吃羊肉,周二吃牛肉,周三吃猪肉。谷物类也是要求多样化,比如大米、小米、豆类可以掺杂着吃。除此以外,蔬菜和水果也要求相应的多样化。除了饮食因素以外,最后非常重要的是要注意适当运动,来调节胃肠的功能。
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