重建肠内菌群少则需要1个月，多则数月甚至数年。导致肠道菌群紊乱的原因，可能是服用抗生素，或者进食了辛辣、刺激性食物，还有可能是消化功能不全导致的肠道紊乱情况。根据不同情况，肠内菌群重建的时间不同。例如服用抗生素后出现肠道菌群紊乱，这时通过益生菌补充，通常1个月内肠道菌群就可能达到重建。对于长期吃辛辣、刺激、不消化的食物，即使在补充益生菌的同时，由于造成伤害的因素没有去除，就会迁延不愈、反复出现。所以对于重建肠内菌群，除补充益生菌外，要需注意生活方式和饮食结构。生活方面要按时休息、劳逸结合，一日三餐定时、定量。还要注意饮食结构，例如要进食清淡、易消化的食物，避免进食辛辣食物。所以肠内菌群的重建，与饮食结构、生活方式密切相关。