每天补充1粒维生素E非常好，维生素E是脂溶性的维生素，具有很多好的功能，首先可以通过抗氧化、抗氧自由基，缓解、延缓衰老，尤其对补充皮肤的营养较有利，是较重要的维生素。同时维生素E也可以对黄褐斑起到较好的治疗作用，维生素E具有改善血小板聚集功能的作用，还可以预防心脑血管病发生。另外，维生素E还具有调节免疫的作用，对机体免疫力也有很好改善。还有就是维生素E能参与到机体疾病的康复过程中，像对冻伤、毛细血管出血，有很好改善作用。但是不建议大量摄入维生素E，摄入过多可能会使机体出现中毒现象，可能会出现恶心、呕吐、眩晕、视力模糊的症状。另外对胃肠道、性腺的功能也有一定影响。所以在补充时，一定要合理、适量补充。