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晚上入睡难怎样调理
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郑州大学第一附属医院 岳培建 副主任医师
晚上入睡困难的常见调理方式如下:1、调整睡眠时间:按时睡、按时起,保证良好的睡眠习惯。中午尽量不午休或少午休,午休时间以30分钟为宜;2、抗焦虑、抗抑郁治疗:如果长期睡眠不好或睡不着觉,需要考虑是否存在焦虑、抑郁、烦躁不安、情绪低落等精神心理方面的问题,可能需要抗焦虑、抗抑郁治疗。常用的治疗药物包括舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、艾格美拉丁等药物。在应用药物治疗过程中,需要从小剂量开始,此类药物副作用较明显,早期要小剂量起始逐渐加量,疗程要足够,应用时间建议超过6个月,部分病人根据情况可以达到1-2年。此类药物配合心理疏导和镇静助眠药,可以达到良好的治疗效果。
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