考试紧张的缓解方法有以下几点：1、接纳紧张：紧张是人类进化的结果，是存在于所有人的共同特点，几乎没有人不紧张，面对考试这样比较大的事件，容易让人恐惧、担忧的事件，就会出现紧张，是正常的反应，不紧张反而不正常。紧张也不完全是坏事，可以激发潜力、激发潜能，使大脑更活跃。所以并不一定非要消除考试前的紧张，紧张具有积极性、正面意义，接纳与之和平共处，此为人类的共同特点，并不全是坏事；2、放松和活动：如果过分紧张，紧张的程度已经严重影响应对能力，可以采取放松的手段。比如在考场前，比较切实、可行地深呼吸，通过呼吸的调节，肌肉放松，可以达到对脑部的放松。除深呼吸外，可以做运动，比如在考场外走路，可以散步、跑步，轻微的运动可以使身体活动起来，可以帮助脑的反射处于平静的状态。