睡眠浅、易醒是一种失眠的症状，晚上如果睡眠浅、易醒超过两次，则认为是一种睡眠障碍。改善方法主要有以下几种： 1、环境因素：可能是环境过于吵闹、温度太高或者太低，需要调整环境的温度和保持环境的安静、保持黑暗，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，可以调整生物钟，也可以改善睡眠； 2、自身性格情绪因素：要调整自己的情绪、性格，通过心理治疗或者自我暗示，或者给予行为治疗，调整自己的情绪，稳定情绪然后改善性格，来改善睡眠浅的症状； 3、饮食调整：通过调整不良的习惯，夜间喜欢喝浓茶、咖啡要改成牛奶、蜂蜜水，同时泡脚、热水澡，来改善睡眠； 4、药物治疗：若患者有头痛、头胀、头晕等症状，要对症治疗，如苯二氮卓类的药物，主要是舒乐安定，可以有效改善睡眠维持，调整睡眠周期。