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改善睡眠最好的方法
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复旦大学附属华山医院 朱国行 主任医师
睡眠是一个主动的过程,假设睡眠不好,要从以下几个方面去改善:1、调节情绪:因为睡眠时越紧张、越焦虑、越想睡,反而睡不着。所以首先情绪要放松;2、环境适宜:要有熟悉或者适合的睡眠环境,包括卧室里面的声音、光线等;3、不玩电子产品:睡前不要过度地看手机、电子产品或者电视这些活动,也不建议睡前激烈的运动;4、药物治疗:假如有明显的睡眠障碍,可以使用改善睡眠的药物来帮助入睡。
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