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便秘揉腹部的正确方法

参与医生

上海交通大学医学院附属新华医院 沈涤华 副主任医师
便秘患者可以通过揉腹部缓解,因为小肠是在腹部中央,大肠是顺时针排列。揉的方法是顺时针揉,每天早上建议揉200下,持续5-10分钟,对于便秘常见预防措施如下:1、按摩穴位:比如按摩商阳穴,可以改善便秘情况。商阳穴在食指内侧指甲外1寸,可以来回按摩比较有效,2个手可以交替按摩,5-10分钟/次;2、推拿、针灸:比如在足三里进行推拿、针灸,对便秘有作用;3、补充足量膳食纤维:因为形成大便的条件是纤维素,纤维素是大便基本成分。
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