女性生理期即月经期，饮食需注意以下几点：1、温热饮食：避免进食生冷食物，否则刺激腹部可能造成痛经症状；2、营养均衡：多吃含蛋白质丰富食物，如肉类、蛋类及奶类均可食用；3、含铁丰富食物：以缓解月经期失血，如大枣、红糖、芹菜、木耳、瘦肉等，含铁量均较丰富，可适度食用；4、水果、蔬菜：均衡摄入水果与蔬菜，可补充维生素C、叶绿素、维生素、微量元素等，有效缓解月经期由于失血与丢失营养素，而引起的抵抗力下降，避免月经期感冒、上呼吸道感染、泌尿系统感染等，身体抵抗力增加后，预防感染概率便会增高；此外，生理期可酌情补充铁剂，如铁片以及钙片等，以补充营养成分，但上述药物需在医生指导下进行口服。