早晨脖子僵硬疼痛即落枕，常见原因如下： 1、睡觉时头、颈、躯体位置未摆正，或头颈位置长时间偏向一侧或枕头高度不合适，引起小关节错位； 2、睡觉不安引起小关节错位； 3、晚上睡觉时受凉，导致左右两边肌肉牵引力不对称，引起小关节错位疼痛。小关节错位后引起小关节周围水肿，水肿刺激肌肉疼痛，从而出现晨起脖子僵硬。 患者可自行用大拇指，按压痛一侧，最痛点可自行轻揉，逐渐加重，再扩大范围，促使肌肉放松。此外，还可配合头颈转动，转动后如果疼痛缓解，即为典型落枕。