- 肝如何保养
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哈尔滨医科大学附属第二医院 康鹏 主任医师
肝脏是人体重要的器官之一,担负着多项的生理功能,如物质代谢、解毒、分泌胆汁、助消化等。肝脏出现问题会对人体造成多方面的影响,所以在日常生活中要注意对肝脏的保养,主要的措施具体如下:1、均衡营养:每天每类食物都要摄取,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜和水果;2、适当运动:每天保持适量的运动,并根据个人的肝功能情况逐渐控制运动量,运动初期可在不影响身体舒适度的情况下慢跑,以疲劳度控制慢跑的时间,也可以进行散步、踏青、打球、打太极拳等运动;3、多喝水:以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;4、调整作息:因为肝脏需要休息,所以需要做到尽量不熬夜,保证晚上11点前入睡,每天睡眠时间保证7-8小时;5、保持心情舒畅:尽力做到心平气和、乐观开朗;6、减轻体重:缩小腰腹围度;7、适量喝奶制品:奶制品可以补充人体的蛋白质,以酸奶为宜,因为酸奶可调节肠道菌群,促进毒素排出;8、其他:戒烟、戒酒。
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