根据我国孕期保健指南，推荐怀孕16周以后就应该开始补钙。如果在怀孕前就有很好的营养指导，在孕前和早孕阶段服用含有钙剂的复合维生素、微量元素制剂，到怀孕16周左右，随着胎儿骨骼逐渐地生长发育，胎儿对钙剂的需求逐渐增加，所以在怀孕16周左右开始补钙最好。现在全国范围内，每个孕产保健机构都设立了营养门诊，经过系统培训的营养门诊医生都可以根据孕妇的具体情况，指导补充钙剂。通过怀孕16周以后，每天大概500-600mg的钙，甚至到1000mg钙的补充，就能够很好地补充孕期所需要的钙剂，减少孕妇腓肠肌痉挛的发生。