补硒有很多好处，对机体衰老有一定的预防作用，还能提高机体的免疫力，具有抗肿瘤等作用。因为硒也是机体非常重要的微量元素，对机体的生理代谢，硒都有非常重要的作用。具体如下：1、预防衰老：通过补硒可以提高机体谷胱甘肽的抗氧化水平，通过这种抗氧化，能够对衰老有一定的缓解作用；2、调节机体免疫力：通过补硒能够调节机体的免疫力，对甲状腺疾病，尤其是桥本氏病等，通过补硒能够有比较好的治疗作用；3、改善血运：补硒对有心血管疾病的病人也有很多的获益，能够改善血运等；4、预防肿瘤：很多研究发现，合理补硒还具有预防肿瘤发生的作用。补硒的人群要比没有补硒的人群，发生肿瘤的风险会比较低。中国人群含硒水平相对较低，所以在日常生活里，尽量摄入含硒比较丰富的食品，有助于做到补硒，也可以适当摄入含有硒的保健品。在补充硒时要注意日常食品的补充，像海鲜、各种鱼类、肉类、蔬菜、水果等，其实含硒都比较高。所以做到日常的膳食合理搭配，对补硒也有帮助。