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吃完饭多久可以跳绳

参与医生

湖南省人民医院 廖江涛 主任医师
吃完饭后,建议两小时以上跳绳,因为跳绳是较激烈的运动,如果在两小时内跳绳,可导致胃下垂等不良后果。两小时后胃排空基本完成,这时进行剧烈运动,可避免在胃内未排空的情况下剧烈运动。如果胃未排空时进行剧烈运动,会减少胃内供血,导致腹胀、恶心、呕吐等较严重的消化不良表现。如果反复多次出现这种情况,会出现功能性消化不良的长期表现,如腹胀、腹痛、嗳气、反酸等。所以对于运动量较小的慢跑或步行等,饭后半小时后可以进行,而高强度或体能消耗大的运动需在两小时以上进行。
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