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吃完饭多久可以跑步
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北京大学人民医院 王雪梅 主任医师
一般情况下,进食1个小时后,且未进食过饱,才可进行跑步。如果进食以后立刻跑步,对于消化吸收没有益处。进食以后肠道会需要很多的血液,如果马上跑步,肌肉就需要很多血液,供应肠道的血液就会减少,会影响到肠道的消化。即使是饭后1个小时以后再跑步,也不建议进食过多,而是建议稍微少食,六分饱即可。
如果进食太饱再去跑步就会觉得很不舒服,即使是休息2个小时,仍然可能会觉得胃不舒服,可能需要更长的时间消化食物。所以如果是此种情况,饭后2个小时再去跑步可能会更好。如果造成消化不良,时间太长也会对身体不利。
因此,建议进食2个小时以后再去跑步;如果已经减少进食,饭后1个小时以后也可以跑步。
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