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有助于长高的牛奶有哪些

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安徽医科大学第一附属医院 罗莉 主任医师
纯牛奶、酸牛奶等都有助于长高。在生长发育期,对于钙质的需求非常巨大,要多摄入奶制品。在奶制品中,如纯牛奶,100ml的纯牛奶约可以提供100mg钙,所以对人体长高有较大帮助。选择奶制品的种类上要注意,尽量给孩子选择纯牛奶或酸牛奶,尽量不要选择其他的奶饮料。其他的奶饮料当中含有的钙元素非常少,添加了较多的糖分以及其他添加剂,对孩子的生长发育并不会带来更多的好处,仅能提供糖分。所以对于生长发育期的孩子,尽量选择纯牛奶,酸牛奶方面尽量选择较纯的酸牛奶。简单发酵过后的酸牛奶,钙元素并没有过多流失,对孩子的生长发育有益。而且酸牛奶对孩子的胃肠道菌群起到调节作用,可以帮助孩子打开胃口,促进消化吸收,增加食欲。孩子在生长发育期,除了通过牛奶补充钙质以外,还可以增加其它的蛋白质,蛋白质的种类要多些,像鸡、鸭、鱼、肉、蛋,都能帮助孩子长高。在长高的期间,除了要进食奶制品,要保证良好的睡眠,还有足够的运动。
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