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运动体重不减反而增加是怎么回事

参与医生

首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
很多人想通过运动来减重,但实际效果不好。感觉运动以后体重不减反而增了。运动后主要目的是增肌、减脂,增肌后肌肉里含水量,包括肌肉本身的重量,其实都比脂肪的重量要大。可以思考购买肥肉和瘦肉时,明显感觉瘦肉的体积比较小,但是肥肉的块会比较大、比较轻。肌肉相对会比较重,但是块比较小。所以运动的主要目的可能是增肌、减脂,把脂肪消耗掉,可能体内会感觉明显塑形,但是体重可能不一定降得非常理想。主要是肌肉本身比较重,而且肌肉里含水量也明显增加,造成经过运动以后,虽然塑形,身体看着比较好、也结实,但是体重可能不一定能降下来,甚至反而会增加一点。主要是增加肌肉力量和肌肉里的含水量,但是消耗掉脂肪以后,其实对人体而言,包括胰岛素抵抗、糖脂代谢的异常,其实都非常有帮助。即使体重不掉,但是也建议大家尽可能增加运动,尤其是增肌、减脂,可能运动的主要目的并不是把体重掉到多少。主要目的是增加肌肉的含量,使身体更加健康,塑形效果可能会非常好。
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