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女性压力性尿失禁如何锻炼
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参与医生
太原市妇幼保健院 姚宇红 副主任医师
女性压力性尿失禁,可以通过盆底肌肉锻炼,也就是凯格尔锻炼来改善症状,并且可以治愈轻度的压力性尿失禁。建议患者来医院,由大夫来教你正确的锻炼方法,如果是错误的锻炼方法,可能会加重症状,正确的方法,首先是要识别所要锻炼的肌肉群,指导患者,如果患者在家,将食指和中指放置于阴道内,收缩肛门的时候,手指周围会感觉到有压力的包绕,这样就是正常的肌群收缩,或也可以在排尿时候收缩盆底,将尿流终止,放松时再继续排出尿液,这样也是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免大腿、背部,和腹部肌肉的收缩。具体方法就是收缩肛门,每次3-6秒,然后放松、持续。要坚持做15-30分钟,每天做3组,坚持8周为一个疗程,但是效果有赖于动作是否正确,和是否能够长期的坚持锻炼。
所以女性压力性尿失禁,锻炼非常重要,所以建议一定要来医院,由医生指导下做肌肉锻炼,这样能更好、更快的恢复盆底肌群,能够治愈或减缓症状的发生。
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