要想达到补血、养血的目的，可以通过食疗、药物及生活作息调理来进行，桑葚、桂圆、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝等，都是不错的补血作用的食物。具有补血、养血作用的中药材，比如东阿阿胶、当归、白芍，补气类如红参、党参、西洋参等。对于血虚或气血不足的人可用药食两用的中药搭配食物，做成可口的药膳，比如当归羊肉汤、四物鸡汤等，养血效果还是不错的。东阿阿胶块、复方阿胶浆等，也是常用的食药两用的常见中药，阿胶是临床治疗贫血、改善血虚证的名药，《本草纲目》称之为补血圣药，其应用有近3000年历史，复方阿胶浆是以东阿阿胶补血，红参、党参补气，气血双补的经验名方，是临床常规补气血，治疗贫血的药物。除了补益调理，在日常生活中气血不足的人群还需要注意适当增加锻炼，一方面促进自身血液循环，另一方面增强食物和药物的吸收，同时调节好作息和睡眠，也有利于身体造血机能的恢复。