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老年人睡眠不好能喝茶吗
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西安交通大学第二附属医院 赵晓静 主任医师
老年人喜欢饮水,喝茶水是习惯,如果长期喝茶已是习惯,晚上睡眠喝茶则不影响。如果平时不喝茶,又睡眠不好,晚上最好不要喝茶,会影响睡眠,因茶里含有某些成分,会使中枢神经兴奋,影响睡眠。
茶叶不仅能兴奋中枢,还有利尿、扩血管作用。有的老年人喜欢可白天喝,晚上睡觉前尽量少喝。如果喝茶影响老年人休息,老年人可通过其它方式改善睡眠,如白天多运动、下午吃完饭,晚上睡觉前在周围活动力增强,多做轻体力活动,可改善睡眠。
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