如果脂肪填充过多，可以采取以下几种方法来减少脂肪：

1. **手部按摩**：局部进行按摩，能加速血液的循环，促进脂肪的消耗。也可以进行热敷来缓解，加速脂肪分解来减少脂肪。
2. **吸脂手术**：吸脂手术是利用负压通过小切口对皮下堆积脂肪细胞进行有效的吸取，减少脂肪。此法适合要抽出较多脂肪的部位。
3. **激光溶脂**：激光溶脂是先对需要消脂的部位进行药物注射，让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到最终的去脂目的。适用于需要去除少量脂肪的部位，但是创伤较大。
4. **打溶脂针**：溶脂针可以加速局部脂肪组织的分解代谢，从而达到去除脂肪的效果。此法适用于需要去除少量脂肪的部位。

需要注意的是，任何手术都有一定的风险，如果您决定进行吸脂手术或激光溶脂等操作，一定要选择正规的医疗机构和经验丰富的医生进行手术，以保证安全和效果。同时，术后也要注意护理和恢复，避免剧烈运动和辛辣食物等刺激性因素影响伤口和效果。对于手部按摩和打溶脂针等方法，建议在专业人士的指导下进行操作，以避免不正确的操作导致皮肤损伤或效果不佳。