肛必自用！让你远离痔疮
1、养成定时排便的习惯
纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。
2、跟辛辣刺激的食物说“拜拜”
减少辛辣食物的摄入，保证摄入充足的水份，因为摄入充足的水份能达到软化粪便的目的，另外要摄取足量的食物纤维，饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。
3、给“菊花”做运动
生活要有规律，避免久坐久立应该多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，预防痔疮的发生。
还可以做“提肛运动”具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。
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