吃的杂才更健康每天必吃这些
“一袋牛奶振兴一个民族”，由此可见牛奶在我们日常饮食中占有重要地位，专家指出，我们每天应应保证一杯牛奶的摄入，同时还要保证主食、高蛋白和蔬菜水果的摄入，那怎么才能做到营养均衡呢?
民以食为天，合理膳食是健康四大基石的头一条。合理膳食的内容特别复杂：每天需要2200~2400卡路里热量，300毫克胆固醇，30%以下的脂肪酸，等等。我们把它提炼成10个字：“一二三四五，红黄绿白黑。”做到这10个字，基本就算合理膳食了。
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