吃的杂才更健康每天必吃这些
而中老年人喝牛奶都有很好的保健作用。如果中年人每天能喝一两杯牛奶，加上适量运动，体质肯定能上一个档次，最重要的是骨骼会很结实。因为人的骨骼到了更年期以后，骨质的流失一定会超过生成，如果中年人坚持喝牛奶，骨骼钙值含量越来越高，将来就不容易患上骨质疏松。老年人喝牛奶就更好了，动脉硬化会变慢，血压会降低，心脑血管病也会减少。
所以说，要从1岁开始，终生喝奶，这样奶蛋白和钙能一辈子保护你的健康。
但也许有的人喝奶会腹泻，那可以从少量开始，如1/4杯，逐渐增量，一般三四个星期就能适应了。如果不能适应，就先喝酸奶，实在不行就喝豆浆。总之一句话，一定要补钙。中国人的传统饮食有很多优点，但是缺钙，因此中国人特别要注意补充钙质。
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