贫血吃什么补铁补血？贫血要吃什么好

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贫血吃什么补铁补血？贫血要吃什么好: 2010-11-09 09:06 浏览9838次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

贫血吃什么补铁补血？缺铁性贫血是常见的一种，铁是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用猪肝黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。贫血补铁补血可以通过服用铁剂铁之缘片来补充营养，以提高体内的铁生成血液，一般口服一到两个疗程8周时间即可康复，日常饮食需要辅以补铁的猪肝、瘦肉、蛋黄、动物血、黑木耳、红枣等食物，补铁期间勿饮用浓茶和咖啡。

蒋晓林

主任医师

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2010-11-09 10:06

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

贫血首先食补，红枣红豆粥、猪肝、牛肉、木耳。孕妇食谱还有血类的都补血呢，猪血、鸭血都可以的！贫血吃什么补铁补血最快好? 　　贫血可以服用孕期维生素，同时，吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。　　还有一个值得注意的问题是：不要靠吃肝脏来补铁。在怀孕期间贫血，你最好不要吃肝脏，因为肝脏中含的维生素A量是不安全的，它可能会导致宝宝的出生缺陷。如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，怀孕前的准备可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。肉类和鱼类（富含你身体更容易吸收的血红素铁）同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。