摆脱抑郁症的方法

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摆脱抑郁症的方法: 45岁
2011-12-29 14:32 浏览7796次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症的类别不同，其预防的方式也有一定差别。抑郁症的预防有以下措施：心理社会因素的支持。单相抑郁症的发生与患者的个性类型有关，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素时易诱发，例如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时出现担心、焦虑、无助，以致发生抑郁苦闷悲观情绪。对于这类病人应引导患者谈出致病因素、内心的苦闷，同时与家属共同鼓励患者正确认识，去应付所遇到的问题与危机。对于双相抑郁症而言，其家庭和社会的支持对预防复发也有非常积极的作用，应征得患者家属和所在单位的合作，尽可能为病人解决工作或生活存在的实际困难与问题，尽量为其创造轻松愉快的环境，解除或减轻心理负担或压力。特别要提醒的是，在病人抑郁期间，由于对健康失去信心，往往主动调离原有的工作岗位和学习环境，放弃较好的工作和学习机会，这是不足取的，因为抑郁症是可以治愈的疾病。一旦病情好转，丧失了原有的工作和学习会给病人带来消极影响，易导致悲观情绪，引起抑郁症的反复发作。药物的维持治疗。抗抑郁药物的维持治疗对预防抑郁症的复发起很大作用，尤其是双相的抑郁症，复发率在40%以上。一般说来，首次发作的维持治疗应在3—6个月，而复发的尤其是2年内复发的病人，应维持服药在2年以上，多次复发者甚至要终身服药。对双相即抑郁与躁郁交替发作患者，可选择碳酸锂及抗痉药物合并使用。X

汪莉萍

主任医师

已帮助 698482 人

2011-12-29 13:36

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

成功摆脱抑郁症的方法是什么呢?一起来看看吧。 1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、成功摆脱抑郁症的方法是痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。 2、自我情志转移遇到不愉快的事情时，成功摆脱抑郁症的方法是有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。 3、自我理性升华一个人有了远大的理想，成功摆脱抑郁症的方法是就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。 4、自我适度让步 “退一步天地宽，让一招前途广。”成功摆脱抑郁症的方法是适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。 5、自我遗忘一件事已经过去了，成功摆脱抑郁症的方法是无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。 6、自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，成功摆脱抑郁症的方法是求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在，综上所述就是成功摆脱抑郁症的方法。