- 问
- 抑郁症怎么来进行自我的调节呢？
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26岁
2015-03-15 06:25 浏览10444次
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病情描述：
我老公最近好像是得了抑郁症了，我老公现在表现的对什么都没有兴趣，平时也总是自己呆在家里，不愿意出去。平时在家里面也不愿意与别人多沟通，现在连工作都没了，我害怕这样下去我老公会得严重的病。想得到怎样的帮助：抑郁症怎么调节？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，抑郁症自我心理调节的话建议，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，可以多运动一下一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
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