高血压的预防方式
发布时间：2016-03-09 来源：中华康网
针对高血压的预防，重点是在于对病因进行干扰，其次是对自身的身体进行保健，比如若是身体过于肥胖的人群，应该适当地控制自身的体重，降低高血压的发病几率，要知道的是，肥胖的人群是高血压的重点发病群体之一，下面就高血压的预防方式进行介绍：
膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则
饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。
有氧运动与合理膳食同样重要
只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。
保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝
心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。
临床数据显示，高血压的患者有一半左右都具有家族遗传史，由此可见，具有高血压家族史的人群的发病率要比正常人高出几倍以上，这类人群要对高血压的预防有足够的重视，可以从病因进行干预，并且注意保健措施的应用。
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