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高血压的预防工作是什么呢

发布时间：2016-02-28 来源：中华康网

　　高血压的预防很重要，得了高血压，对我们患者和患者家属影响都非常大，还会影响我们的工作和学习，所以我们要积极地去预防，不要让高血压影响到我们的正常生活，要让高血压离我们远去，下面和大家讲解一下怎样预防高血压。

　　高血压的预防

　　1 增加活动

　　运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。这是高血压的预防方法之一。

　　2 调整饮食结构

　　多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

　　3 控制饮食

　　肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。患者一经确诊为高血压.就必须坚持接受包括服药在内的综合性治疗，使血压维持正常或接近正常。临床上证实，舒张压超过105毫米汞柱的病人，用药与不用药，结局截然不同。用药治疗的病人，并发症明显减少，即使已产生了脏器的损害，通过降压也可使病情缓解、减慢器官衰竭速度，达到延长寿命的目的。这也属于高血压的预防措施。

　　4、参加体育锻炼和从事有意义的文娱活动。

　　患者一经确诊为高血压.就必须坚持接受包括服药在内的综合性治疗，使血压维持正常或接近正常。临床上证实，舒张压超过105毫米汞柱的病人，用药与不用药，结局截然不同。用药治疗的病人，并发症明显减少，即使已产生了脏器的损害，通过降压也可使病情缓解、减慢器官衰竭速度，达到延长寿命的目的。

　　5、劳逸结合

　　避免长期紧张、焦虑，在进行一段繁忙的工作后，要放松活动.保证适量的睡眠：心情愉悦，专心工作，驱除烦恼。

　　看到得了高血压的患者如此痛苦，真想帮他们去缓解一下，可我们是心有余而力不足，俗话说的好，得病容易去病难，那么我们就应该把预防高血压放到首位，积极地去预防它，不要等得了再去治，有想预防高血压的朋友们!请看看以上的详细讲解吧。

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